深圳鼎益丰：这些健康警戒线，要记住了
深圳鼎益丰在上一篇文章中跟大家分享了有关喝酒、吸烟、步速和吃红肉的警戒线，今天，我们将来分享更多的内容。
1. 喝水警戒线为每天不低于1.5升
喝水是小事，但喝水少可就是大事了!当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。深圳鼎益丰建议，每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升，最好是饮用白开水和茶水。
2. 如厕警戒线为最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。深圳鼎益丰建议，一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，不能一次就蹲坐几十分钟。
3. 久坐警戒线为别超过60分钟
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。深圳鼎益丰建议，每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
4. 晚睡警戒线为23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病;还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。深圳鼎益丰提醒，3点是晚睡极限，且熬夜一周别超2次。
当然，深圳鼎益丰也提醒，这不是硬性警戒线，还会受到一个人的年龄、体质等因素的影响，如果你想要知道适合自己的标准，可以询求专业人士的帮助。
深圳鼎益丰：这些健康警戒线，要记住了
深圳鼎益丰在上一篇文章中跟大家分享了有关喝酒、吸烟、步速和吃红肉的警戒线，今天，我们将来分享更多的内容。
1. 喝水警戒线为每天不低于1.5升
喝水是小事，但喝水少可就是大事了!当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。深圳鼎益丰建议，每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升，最好是饮用白开水和茶水。
2. 如厕警戒线为最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。深圳鼎益丰建议，一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，不能一次就蹲坐几十分钟。
3. 久坐警戒线为别超过60分钟
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。深圳鼎益丰建议，每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
4. 晚睡警戒线为23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病;还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。深圳鼎益丰提醒，3点是晚睡极限，且熬夜一周别超2次。
当然，深圳鼎益丰也提醒，这不是硬性警戒线，还会受到一个人的年龄、体质等因素的影响，如果你想要知道适合自己的标准，可以询求专业人士的帮助。