主题：均衡饮食让儿童告别肥胖危害！

肥胖病给儿童、中年人和老年人都会带来危害。目前，在世界各地，儿童肥胖相当普遍。很多父母错误地认为孩子胖是健康的标志。其实这看法在很大程度上是一种偏见，带有一定的盲目性。孩子在正常的发育过程中，不同的年龄，有不同的体重标准，超过这个标准10%就是肥胖。

儿童肥胖与否主要取决于父母对其喂养的认知程度。许多好心的父母常常采用填鸭式的喂养方法，劝食、诱食等手段，很多成年人也都是以给孩子买各种美味食品来表示自己的爱心，儿童也很容易被各种美味食品所诱惑，养成吃零食的习惯。这样不用多久，他们就会营养过剩，体内蓄积越来越多的脂肪，因而导致肥胖。

儿童一旦肥胖，由于体内脂肪比例增高，酸性代谢产物排泄不充分而蓄积量增大，儿童会经常感觉疲困乏力，贪睡，不愿活动；又因为肥胖导致水、糖、脂肪代谢紊乱，高胰岛素血症而出现异常饥饿感，表现为嘴馋而特别贪吃。这样就容易促成儿童惰性的养成，越是肥胖，越是贪食，越是懒惰，越不愿运动，失去儿童那种天真活泼好动的天性。

过度肥胖还将导致呼吸系统功能下降，血液中二氧化碳浓度升高，大脑皮层缺氧，儿童学习时注意力不易集中，影响儿童的智力发育。同时由于体型变化，体力下降以及肥胖后的各种令人难堪的症状，给儿童造成心理上的压力，形成自卑心态，导致儿童严重的心理发育障碍。由此可见肥胖问题比我们想象的更为严重——各位家长朋友别再掉以轻心了，让你家宝贝回归健康正轨吧——

正常的体重有利于儿童循着正常的发育过程生长发育。尽可能的早期预防可以避免儿童发育受到不良影响。如果儿童期的肥胖延续到成人期再做减肥治疗，部分已经造就的发育影响则无法完全恢复。所以，做父母的应注意，如果孩子肥胖，应尽早采取有效的减肥措施，不要延误孩子治疗肥胖的时机，酿成孩子终生的遗憾哦——

与其想尽办法让孩子节食减肥，不如从均衡饮食入手，告别肥胖不是说不吃少吃，而是将更利于新陈代谢的食物进行均衡搭配，这样孩子们不仅吃的饱同时还保留了营养的均衡吸收——

主食上建议麻麻们给孩子多吃些粗粮，粗粮的膳食纤维素可调整消化吸收功能，延长食物在胃内滞留时间，推迟可消化糖在小肠中出现，影响营养素向肠黏膜弥散，从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素可产生饱感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。例如，玉米有很高的营养价值，又是很好的饱腹食品，可多给肥胖儿童食用。

主菜方面建议用鱼肉取代鸡鸭肉，鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富的优势，就这点而言更适合成长期的孩子们。

蔬菜水果当然也是不能或缺的健康食品，以水果为例，个人强烈推荐奇异果这类富含维C的。以相同重量比较，Zespri奇异果是所有经常被食用的27种水果中营养价值第一名的水果！除了含量第一高的维生素C、比香蕉多1.5倍的丰富纤维，帮助排便，而且低钠高钾、超低热量，还有叶酸、类胡萝卜素、叶绿素等综合营养素，总含量可以满足人体一天所需的1/3的营养素。一颗绿奇异果的营养密度值是苹果的6倍；阳光金果的营养密度值是苹果的10倍！而同等质量下，奇异果所含的的维生素C是橙子的2倍，西瓜的8倍，吸收利用率要比普通的维生素C片高5倍！每天给孩子吃两颗奇异果，健康营养全部到位哦——

单纯性肥胖是一口口吃出来的，而肥胖对于健康的影响也是缓慢的变化过程。从小培养孩子不偏食、不挑食的好习惯，不要等吃成了小胖子再为孩子以后的减肥发愁。各位大朋友们都学会了吗？！

现在肥胖的孩子太多了，妈妈们一定要提高警惕啊！

猕猴桃就是这个吗？我也想给孩子多吃点这个呢。

我上网查了很多关于这个的资料，看来确实不错。

什么最重要？健康！！为了孩子的健康多吃点奇异果吧！

好吃又保健的东西现在不错了，这个好像还不错，嘿嘿

嘿嘿我的宝贝一直很喜欢吃这个呢，怪不得她一直是标准身材呢！

一直给宝宝吃这个呢，确实挺好的！

嘿嘿我家宝宝一直吃奇异果，去医院查人家说什么营养都不缺！

我一天给我宝宝吃一个这个，她各方面确实都不错。