如果你准时一到周一，就会觉得自己全身酸疼、双眼晦涩、昏昏欲睡，或是精神恍惚甚至手足无措……怎么也不能投入到工作之中去，那么，你很可能就是患上了一种叫做“周一综合征”的轻度心理疾病。别看它似乎小之又小，但对于工作大过天的白领人士而言，却是相当头痛的一件事呢！
自测：你的周一综合症有几分？
对照以下十个问题，回答“是”与“否”。
1.周五的时候我总是很兴奋，下午几乎做不了什么工作。
2.通常周末两天，我都不会安排任何与公司有关的事。
3.周日晚上想到第二天就要去工作总会情绪低落。
4.周一早上不愿意醒来，总有起不来床的感觉。
5.周一会出现这些症状中的3项以上：疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、
注意力不集中，工作和学习效率降低……
6.不喜欢运动，喜欢一个人独处。
7.自己认为工作压力比较大。
8.周一总是必须要完成上周遗留下来的许多工作。
9.我是一个性格比较极端的人。
10.环境总是能轻易地影响我的感知和情绪。
如果你的答案中“是”在4个以下，请放心，忧郁的蓝色周一还没有侵袭你的心灵。但如果有4～7个以上的“是”，请小心，你的周一综合征已经相当严重了，需要立刻进行自我心理调节。最坏的情况，你回答了8个以上的“是” —马上去拜访心理医生已经必要了，请重视这种情况，绝对不要将它当成微不足道的情绪不好而已。
以下的特制“心情好”广播操，可以供你参考！
● 舒适地坐在沙发或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。
● 放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；松弛到肩部后，再转向两
手指尖；最后，按脖子、脸、头部顺序放松。
● 全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，缓缓地将肚脐向背部贴
近，随之呼气。然后缓慢而自然地向体内进气，再边将肚脐向背部、边吐气。
● 呼吸要尽量缓慢些，心中可以想：“真舒服！”或“我飘浮在天空，悠闲极了！”，
我也有
我绝对是有的
我有周一综合症
我也是
有啊
我也有啊！
有
我有周一到周五综合症
如果你准时一到周一，就会觉得自己全身酸疼、双眼晦涩、昏昏欲睡，或是精神恍惚甚至手
足无措……怎么也不能投入到工作之中去，那么，你很可能就是患上了一种叫做“周一综合
征”的轻度心理疾病。别看它似乎小之又小，但对于工作大过天的白领人士而言，却是相当
头痛的一件事呢！
自测：你的周一综合症有几分？
对照以下十个问题，回答“是”与“否”。
1.周五的时候我总是很兴奋，下午几乎做不了什么工作。
2.通常周末两天，我都不会安排任何与公司有关的事。
3.周日晚上想到第二天就要去工作总会情绪低落。
4.周一早上不愿意醒来，总有起不来床的感觉。
5.周一会出现这些症状中的3项以上：疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、
注意力不集中，工作和学习效率降低……
6.不喜欢运动，喜欢一个人独处。
7.自己认为工作压力比较大。
8.周一总是必须要完成上周遗留下来的许多工作。
9.我是一个性格比较极端的人。
10.环境总是能轻易地影响我的感知和情绪。
如果你的答案中“是”在4个以下，请放心，忧郁的蓝色周一还没有侵袭你的心灵。但如果有4～7个以上的“是”，请小心，你的周一综合征已经相当严重了，需要立刻进行自我心理调节。最坏的情况，你回答了8个以上的“是” —马上去拜访心理医生已经必要了，请重视这种情况，绝对不要将它当成微不足道的情绪不好而已。
以下的特制“心情好”广播操，可以供你参考！
● 舒适地坐在沙发或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。
● 放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；松弛到肩部后，再转向两
手指尖；最后，按脖子、脸、头部顺序放松。
● 全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，缓缓地将肚脐向背部贴
近，随之呼气。然后缓慢而自然地向体内进气，再边将肚脐向背部、边吐气。
● 呼吸要尽量缓慢些，心中可以想：“真舒服！”或“我飘浮在天空，悠闲极了！”，