主题：三伏天来啦，五招教你防中暑

明天18号就是今年“三伏天”的初伏。

所谓“三伏天”，就是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。进入“三伏天”后，高温、高湿、高热的“桑拿天”陆续登场，值此时节，公众要注意做好以下五点措施防止中暑。
 
一、要合理安排工作。注意劳逸结合尽量避免在高温环境中工作，出行躲避烈日。

二、别等到口渴才喝水。千万不要等到口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等。不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
   
三、多吃含水量较高的蔬菜水果。如生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜，应季水果如西瓜、甜瓜、桃子是水分含量比较高的。另外，另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
 
四、随身携带仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。戴遮阳帽或打遮阳伞，戴太阳镜，并适当使用防晒霜。&B, \) C: l- r
    
五、保证充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现这些症状，应当立即带离患者离开高温环境。如发高热，可用冷水浸湿的毛巾敷头部、颈、腋下、腹股沟等大血管经过的部位，或以冰水擦身，辅以电风扇吹风，帮助降温。如病人出现高热不退、神志不清、抽搐等重度中暑症状，应立即送医院进行急救。