主题：霜降过后，除了穿秋裤，还要……

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。《月令七十二侯集解》中记载：“霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。”

我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”

初候：豺乃祭兽

这个节气，气候变冷，豺狼开始为冬天做准备而捕猎。所谓“祭兽”，是豺狼大量捕猎后，将猎物排放成某种祭奠仪式的样子。实际上这是它们开始为过冬而储备的能量。

二候：草木黄落

寒露之后，自然界的草木开始枯黄。而霜降时，草木就该逐渐凋落了。这正是秋天的肃降之气，也是植物为入冬保存自己能量闭藏精气而做的准备。

三候：蛰虫咸俯

惊蛰时节，蛰伏于地下的昆虫们会被春雷惊醒，纷纷爬出地面开始活动。而霜降来临时，蛰虫又开始蛰伏下来，为越冬做准备。

以上三候都是霜降期间，自然界动植物根据节气变化而对自身做出的调整。很显然，我们人类也应该做出相应调整，以帮助自己顺利度过霜降迎接冬天。

近日，全国部分地区开始明显降温。早晚冷的时候，对于身体好的人来说加件衣服就可以了。但是，也有不少人即使穿上秋衣秋裤还是会冷，尤其是手脚冰冷。这种问题在霜降期间尤其会显得更加突出。

四肢冰凉，从大的角度来看，不外乎是气血不足和不达。当气血不足时，阳气不能到达四肢，所以会冷。这种情况往往劳累、运动后会加重。当气血不畅时，阳气因为通路不畅也会导致不能到达四肢，所以也会冷。

因此，这时我们应该：

首先在食物的温度上，我们应该提倡吃温食，不应该吃生冷、冰镇的食物。霜降期间胃肠因受寒而引起的急性疼痛或腹泻可能会增加。

而怕冷或手脚冰冷的人，在饮食上其实还是要分情况对待的。如果是各种不足导致的四肢冰冷，可以吃些温补气血作用的食物，如归脾丸、姜枣红糖水、当归生姜羊肉汤等。而对于气血不畅所致的手脚冰凉，则应该喝些陈皮玫瑰花水。尤其需要注意的是，气血不通畅的人应该清淡饮食，黏腻、大补的食物应谨慎食用，否则会更加四肢冰冷。

在穿衣上，大多人都知道天冷加厚衣服。但当下在穿着上却有个很明显的问题——塑形。衣服无论厚薄都是紧身塑形的，这重紧贴身体，束缚肢体的衣物其实是不利于气血运行的。

对于本来就爱手脚不冰凉的人来说，秋冬季节健康温暖比塑形更重要。当肢体被衣服紧紧束缚时，气血不畅，阳气不能流畅周身自然会更容易冷了，且尤其以四肢末端更严重。适当穿宽松些，让气血流畅，您的体温就会有所提高的。

气温明显下降，冬季即将来临，霜降期间早晨就不要再早起了。应该逐步过渡到冬季的晚起早睡了。这样更利于阳气的闭藏，并能保护身体的阳气不被寒气所伤。

同时，运动也应该放在上午或中午阳气旺盛的时候，早晨和晚上最好不要进行大量运动，尤其不要运动的大汗淋漓，这样是伤阳气的做法。应该保持充足的阳气，不过度消耗，这样身体自然会更加温暖。

住处应注意白天开窗通风，被褥应在晴天时经常晾晒，晒过的被子晚上睡觉时会更暖和。气温下降，夜间门窗务必关严，否则通过孔隙之间的邪风会让身体受寒而发生风湿、心脑血管病、胃肠病。同时，夜间的灯光也可以换成红、黄等暖色灯光，也会让人感觉到温暖。

暮秋后，深圳昼夜温差加大，各位也要注意添衣保暖哦~~