主题：养生必备小常识

人生无论有多么远大的理想与报负，如果没有健全的体魄，都将付之东流。历年的高考，拼脑力，拼勤奋，拼时间，拼方法，如果谁能再悟出拼体力，那么，他准能拼出好成绩。把理想与报负同健康的身体结合起来，那么，就等于事业已成功了一半儿。愿每位朋友都能把养生保健重视起来，伴自己同行。

一、          水 水不仅是万物生存所必需，也是人类不可或缺的生命之必需。饥而用餐，渴而饮水，似乎准确无误，但已不尽科学。渴，是机体已经缺水而发出的危机信号。正确的方法应当是未渴先喝，频频饮之。患肾结石的病人，多有不愿饮水的不良习惯。 为机体补充水分，以饮茶为好，其中尤以绿茶为最，所含维Ｃ最为丰富。饮茶还可清理体内代谢的自由基，延缓衰老,且抗癌。饮磁化水对于防治泌尿系结石大有益处。 对于血脂高、血液粘稠的人，夜间饮一杯水，可以扩充血容量，预防脑血栓形成。每天早晨喝一杯凉白开水，可以起到清理血液代谢产物的作用。

二、饮食 饮食主要指一日三餐。应当做到早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早餐吃好，最为重要，营养要搭配好，蛋白质、维生素、碳水化合物要充足。午餐要求次之，但要吃饱。晚餐要求吃得少，免得睡眠时增加胃肠负担。在以上总的原则指导下，要求每餐再减少一点儿，使机体细胞处于轻微饥饿状态，以降低细胞的代谢速度，细胞代谢慢了，机体就可以延缓衰老。

三、排泄 这里的排泄主要指大便。保持大便通畅是身体健康的必要保证。便秘是万病之源，有人说一日不大便等于吸３包香烟，并不夸张。饮食在胃肠中停留的时间越长，吸收的有毒物质就越多。应当养成定时排便的良好习惯。如若增加每天的排便次数，对于及时清理肠道大有好处，有便意就排，还可预防便秘。只要不是腹泻，每天多几次排便有益无害。 每次便后用温热水及时清洗局部，不仅清洁卫生，而且还可防治痔疮。

四、健身 生命在于运动，一语道破天机。养成良好的运动习惯，可以使人延年益寿。长跑、散步、球类、打拳等等，所有的运动项目都有益处。其中，尤以乒乓球运动比较全面。乒乓球运动要求眼到、腿到、手到，训练反应速度。人体衰老的主要标志就是反应迟缓，通过乒乓球训练，可以延缓衰老过程的到来。因此，提倡越老越打乒乓球是非常有道理的。

五、健脑 健身的运动也有利于健脑，只不过是效果相差悬殊而已。手指的动作比起伸胳膊撂腿来说，就属于微细动作了。而微细动作在大脑皮层所占的位置相当大，因此，运动手指就非健脑而莫属了。 运动手指最简单的就是打字，但是，打字往往没有什么兴趣。最好的方法就是演奏乐器，主要是键盘乐、管弦乐，打击乐的效果最差，因为，手指基本不运动，还不如打字呢！朋友们经常上网，不只了解信息，还健脑呢！您过去知道吗？ 

此外，健脑的办法还有书法、绘画和篆刻，这些活动与演奏乐器比起来，往往可收异曲同功之妙。 以上是运动健脑，还有思维健脑，那就是经常动脑筋思考问题，或提出合理化建议，特别是搞小发明、小创造，最有益于健脑。发明创造并非高不可攀，人人都可以发明创造。发明创造如果抛开知识结构外，其本质都是相同的。 

为什么有的人搞出了惊天动地的伟大发明，而有的人只是小发明小创造，就智商和天赋而言，可能没有什么区别，所差的只是后者在没有学到渊博的知识以前，就败将下来，或者没有继续深造的条件了。而前者能够上大学，读研究生，出国留学，可以比较顺利地接近某一学科的前沿，因而做出了令人瞩目的重大发明。说这些的目的不在于抹杀发明家的功绩，而是说我们不具备搞大发明条件的，照样可以搞小发明。说不定小发明在帮助我们健脑的同时，也能实现我们的人生价值呢！ 

一项令人兴奋的最新研究表明，人类脑部发育可持续到５０岁。研究人员利用核磁共振造影技术，对１９－７６岁的人的脑部发育状况进行测量，结果发现受实验者的脑部发育平均可持续到４８岁。所以，抓紧５０岁之前的每一寸光阴，开动脑筋，争取为人类做出较大贡献，您有信心吗？反正我有！

六、心态 保持良好的心态是养生保健的又一重要因素。一个人如果不能把自己的心态调整好，那么，就谈不上养生保健。 改革开放以来，经济体制转轨，出现一些不平事，一些不如您的人先后富起来了，提拔重用了，心理不平衡。但应当想开，不能愁眉苦脸，茶饭不思。您不是不服气吗？您不是英雄无用武之地吗？我说，这好办，您可以在业余时间尽可能地发挥您的聪明才智，可以树立您尽可能的远大理想与报负，然后，朝着这个目标努力。要有乐观的人生态度。再不，您就唱唱“祝你平安”这首歌，仔细品味歌词，终生受用无穷。 处惊不变，临危不惧，保持良好的心态是我们健康长寿、完成人生目标的重要前提。