首先做热身活动约恒天然集团10分钟，身体微微出恒天然集团汗后，用保鲜膜扎腹部恒天然集团六七层。
接着做平恒天然集团上练习：下身固定，仰[url=http://www.maigoo.com/maigoocms/2009/0403/164am.html]恒天然集团[/url练习：下身固定，仰卧起坐，使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定，双脚抬起做头上举和屈伸腿练习，目的是收紧并减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
最后，揉捏腹部，赶走脂肪。
“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，赶走多余脂肪，促进脂肪代谢。
只要坚持，会有效果。如果恢复的不够好，可以辅助减肥药，要那种纯植物性质的，纯中药的，跟大家分享一下我用过的俪宝姿。不管用什么方法，希望大家都能减肥成功！
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